INTRODUÇÃO     TAREFA     PROCESSO     RECURSOS

AVALIAÇÃO     CONCLUSÃO     CRÉDITOS

Durante a atividade física, para obter o rendimento desejado é preciso fazer uma correta hidratação do organismo antes, durante e depois dos exercícios. Quando fazemos exercícios físicos perdemos minerais essenciais para o organismo como potássio, sódio, magnésio, etc. Estas substâncias saem de nosso corpo juntamente com a transpiração, que tem como objetivo manter a temperatura sob controle.
A sede é o primeiro sinal de que falta água nas células do organismo. O ideal é ingerir o líquido aos poucos, antes, durante e depois do exercício. Tomar água aos poucos é melhor do que matar toda sede de uma vez só.
Além disso, a perda excessiva de líquidos pelo organismo pode alterar a freqüência cardíaca. Se não há água suficiente, os vasos sanguíneos se contraem, provocando palpitação.
As bebidas isotônicas são boas opções para quem se dedica à malhação. Com a falta dos minerais perdidos pelo suor, os músculos não funcionam direito e podem surgir câimbras.
A água-de-coco é indicada para esses casos, já que ela é natural e rica em minerais e vitaminas, ajudando a manter o equilíbrio de líquidos no corpo.

A tarefa proposta consiste em pesquisar na Internet as questões abaixo, para isso, use os sites relacionados no item RECURSOS. Após a pesquisa vocês formarão grupos com os professores de educação física e realizarão exercícios físicos com e sem ingestão de isotônicos. Os resultados serão tabelados segundo a escala de Borg.

Cada equipe deve ser constituída por no máximo 7 elementos. Distribuam tarefas específicas por cada elemento da equipe, de forma que a pesquisa e a elaboração do produto final conte com a participação efetiva de todos.

1º) Dois ou três participantes irão fazer a pesquisa na Internet.

2º) Os outros realizarão os exercícios físicos. Cada aluno irá participar de dois dias de atividades físicas, ingerindo 200mL de água mineral antes e depois da atividade física, no outro dia o líquido ingerido deve ser um isotônico. O instrumento utilizado para a coleta de dados é o questionário abaixo com quatro questões (para verificar possíveis sinais de desidratação e de saciedade com o líquido ingerido) e a escala adaptada de Borg (para verificar a intensidade do esforço realizado pelo aluno).
Atividade da professora Silvana: duas aulas de 40 minutos de ginástica localizada.
Atividade do professor Marcos: duas aulas de 40 minutos de futsal ou basquete.

3º) Cada equipe deve apresentar os resultados e conclusões em uma apresentação de PowerPoint para a classe mostrando a importância da hidratação. A duração da apresentação deve ser no máximo de 5 minutos por equipe.

http://www.ocorpohumano.com.br/index1.html?http://www.ocorpohumano.com.br/difusao.htm

http://intra.vila.com.br/revista2003/bianca_e_marina/bebidas%20iso.htm

O trabalho será avaliado tendo em conta os seguintes aspectos:

A função dessa Webquest é informar que quando praticamos exercícios devemos ter cuidados, não só na escolha dos alimentos que comemos, mas também no conteúdo e na quantidade de líquidos que ingerimos.
Considerando-se que há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício, nossa ingestão hídrica deve ser aumentada para que a falta de hidratação não interfira na performance física. Partilha o teu trabalho na escola e no seu grupo de amigos.

Marcos Antônio Ferreira de Jesus
mjesus@csj.g12.br